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Nuestro amigo Miguel, con su peculiar y efectivo metodo para aumentar la fuerza:

Es verdad perdona, estaba trabajando y me he puesto a pensar en el post y en que pensaran en Myfishcasting (que tambien está puesto) y entonces he caido en que puse Paco y no Miguel, he tenido que esperar a que se vayan los jefes para entrar pero ha sido demasiado tarde, ya lo habias visto. Perdona el lapsus.

El metodo es estupendo para romperse la espalda, el tiron que tiene que pegarte. Ayer estuve lanzando con 175grs en la playa y no veas como se te resientne los lumbares de la parte izquierda asi que con ese puntal no quiero ni pensarlo, estas hecho una fiera.

hola compañeros no se os ocurra coger el puntal sin calentar que si no lesion segura sobre todo los hombros ja,ja.os explico un poco el entrenamiento: primero calentamos dorsales hombros pecho y brazos casi na ja,ja despues descansamos 3 o 4 minutos y empezamos con la cintura 10 minutitos de menos a mas y 3 mints de lumbares y ya empezamos los movimientos pero primero lo hacemos con el tubo de pintar con pesas dentro para calentar 3 series de 10 o 15 repiticiones , despues cogemos la parte interior del puntal y hacemos 0tras 3 o 4 series de las repeticiones que podamos descansando entre serie y serie 1 minuto aprx. y a ducharnos si es que nos quedan fuersas ja.ja, no pongais esa cara que esta chupado ja,ja,.

 saludos    MIGUEL CLUB CASTING ANDALUCIA, pasion por el long casting.

jaja…………jaja………….jaja……….¡ menuda doblada de puntal !…………….jojo..jaja………..miguel lo haces mejor con el puntal k con la caña…………jaja……seras bestia joio……………saludo makina.

 Pakito si  lo hiciera lo mismo con la caña no me ganaba nadie ja.ja  ,pero no os digo yo que el movimiento lo tengo en la cabeza pero cuando cojo la caña con multi y la pesa colgando ya la cosa cambia ja,ja pero espero conseguirlo algun dia y espero que sea antes de juvilarme ja,ja.

     saludos    MIGUEL CLUB CASTING ANDALUCIA.

Eres un crak de los buenos Miguel, con amigos como tú, da gusto la verdad esto del casting, y te digo una cosa, tienes mucho todavia q ofrecer, ma gustao tu nueva vara, vas a ir en mi lugar a granollers q te veo mas fuerte!!!! jajajajajajaja, un abrazo